Как поставить цель в жизни и добиться её: 3 методики и 5 советов

Успешный человек — человек, который достигает СВОИХ целей. Он понимает, как поставить цель в жизни и добиться её. Знает методики и техники. Глупо думать, что завтра всё изменится без усилий. Нужны специальные условия, в статье узнаете, как создать достигаторские условия. Как правильно поставить цели в финансах, имуществе и отношениях. А также получите крутую методику для отличения своей мечты от чужой.

Жизнь не изменится сама по себе. Усилия — условия позитивных изменений жизни. По инерции можно только скатиться на дно.

Нельзя получить другой результат, делая одни и те же действия. Это аксиома. К сожаления, начиная действовать иначе, мы скатываемся к исходной модели поведения, если нет внешнего мотиватора. Вот почему так тяжело изменить жизнь.

действия

Логично предположить, что наши действия определяет мышление. «Думай и богатей» отлично говорит об этом. Да, человек старается думать иначе. Но без внешней мотивации скатывается к старым моделям поведения и мышления.

почему происходят откаты

Где найти мотивацию? Ответ есть. Это мечта. Мечты ведут вперед. Мечты помогают преодолевать сопротивление внешнего мира. Но мечта должна быть четкой. Больше скажу, прописывая сокровенные желания, мы описываем не мечту и даже не цель, а признаки достижения цели.

как мечта влияет на жизнь

Выполненная цель — это доказательство, что мечта сбылась.

Читайте до конца. Разберём как отличить свою мечту от чужой, как правильно поставить цель и как понять, что это твоё.

Как не надо делать

Разберем ситуацию: Вася Пупкин загадывает пассивный доход к новому году. Наступает 31 декабря 2015. Пассивного дохода, как не было, так и нет. Вася умный. Вася понимает, что для пассивного дохода надо больше зарабатывать и откладывать.

Январь, февраль и март он откладывал по 10% дохода. В апреле срочно понадобились деньги на новую машину. Принято решение: пустить жалкие 30% месячного заработка на первый взнос. Негоже боярину разъезжать на повозке, которой 5 лет. С этого момента деньги стали уходить на кредит за машину.

31 декабря с друзьями в бане Вася анализирует, почему перестал делать накопления. Решил, что дело в голове. Отныне трата денег для него это боль, а накопление ассоциируется с радостью. Следующие пол года Вася откладывал по 10% в месяц. Затем инвестировал деньги в высокодоходные инструменты. И прогорел, приуныл и стал опять лишние деньги оставлять на курсах.

По традиции 31 января 2018 Вася Пупкин с друзьями в бане. Вася уже мегаумный. Инфо Цыгане научили, что надо грамотно ставить цели.

Вася ставит цель: сколотить капитал размером в 10 миллионов рублей к 2025 году. Дальше Вася понимает, что у него 6 лет. Чтобы достичь этой цели, надо каждый месяц откладывать по 30% дохода. Чтобы это позволить Вася оптимизирует расходы. А для этого стал вести потоковый финансовый учёт каждый день.

Вася начинает трудиться в поте лица. Ходит в магазин сытым, чтобы не набирать лишнего. Закупается оптом. Игнорирует походы друзей. Жена уже второй год в одной и той же шубе.

Через год господин Пупкин понимает, что есть у него цель, которая не радует и забирает ресурсы. Он идёт к коучу и работает по программе. Через неделю медитаций понимает, что мечтал жить у моря и шапку Сухая из фильма «Пьяный мастер».

Жить в частном доме возле Сочи в первой линии моря, кажется, шикарной идеей. Вот для этого он заработает 10 млн рублей, инвестирует. Превратит в 30 млн., купит дом, и сделает это на 2 года раньше, чем планировал. А потом отправится на поиски шапки Сухая.

фото сухая с джеки чаном

Вася — пример комичный, но если посмотреть правде в лицо, то есть сходство.

Как отличить свои мечты от чужих

Есть несколько крутых техник. Будем комбинировать. В начале определим, как отделить свои мечты от чужих, а постановка цели будет во второй части.

Постарайтесь выделить часа 3 на это упражнение. Да, жалко, но глубокая проработка того стоит. Выключите телефон, скажите близким, что будете заняты. ВОзьмите воды и уединитесь в комнате, кабинете или сходите в кафе.

Важно: вас не должны отвлекать. Будет большой объём информации, который надо удержать в голове. Если отвлекаться и делить на несколько дней, то ничего не получится.

Определите, чего хочет от вас окружение. Возьмите листок бумаги. Напишите 5 сфер:

  • родственники;
  • друзья;
  • вторая половинка;
  • общество;
  • начальство (партнёры).

Для каждой сферы пропишите 20 пунктов.

Пример: чего бы хотели от меня родственники (мать, отец, бабушка, дедушка, тёти, дяди, сестры, братья…). Скорее всего там будет: стабильная работа, внуки, квартира в ипотеку, машина, спутник жизни, отдых в тёплых странах, дача, большой огород, дети отличники…

Напишите в таком ключе по 20 пунктов для каждой сферы.

Огонь. Теперь у вас 100 вещей, которые вам скорее всего не сдались. Нет, их тоже надо достигать, больше скажу вы можете их разделять. Но надо быть уверенным, что это не чужая мечта-вирус, а ваша.

Теперь напишите ещё 100 целей. Вы можете повторять цели из тех, которые есть в первом списке. Если мечта повторяется, то это сигнал, что надо обдумать ваша она или нет.

Вы пишите 100 целей.

Первые 20 вы должны написать легко. Дальше сложнее. После 50 может идти одна цель в 5-10 минут. Главное продолжать думать. Если сложно, то можете написать вопрос: чего я хочу, дальше пишите самые странные ответы.

Надо дойти до 100 целей. Если это получилось сравнительно легко, если совсем не устали. Значит пишите 200. Задача, чтобы мозг устал от писанины. Уставшее мышление будет уходить глубже и выдавать всё сокровенное.

Отлично у вас есть 100-200 целей. Почувствуйте, какие эмоции вызывает та или иная цель. Представьте, что уже достигли «сбыли мечту». Какие ощущения в теле. Если приятные, то ставьте пометки. Если нет отклика, то идите дальше.

Ищите цели, которые дают приятные эмоции. Если тело даёт ответ, значит цель значима. Это сложно и долго, но эффективно. Вполне возможно, что вам попадётся своя шапка Сухая из фильма «Пьяный мастер». У меня было проще: нож из дамасской стали. Ни разу им не пользовался, просто любуюсь. Такой красивый.

Мечта, которая вам нравится может быть очень идиотской. Другие могут говорить, зачем тебе это. Если другие говорят, что это пустая трата времени, то скорее всего вы на верном пути. Осуждение других — верный сигнал.

Наберите 20 пунктов заряженных эмоцией. Можно больше. Скорее всего там окажутся первая двадцатка и последние 20. Напомню, это всё мечты.

Как превратить мечты в цели

Второй этап — собственно постановка целей. Про это все пишут. Технология постановки smart. Проста, удобна и много раз расписана. Моя очередь.

SMART — технология постановки цели:

  • s — specific (конкретная);
  • m — measurable (измеримая);
  • a — achievable (достижимая);
  • r — relevant (согласованная);
  • t — time (время).

Конкретность

Цель должна быть конкретной. Как вы поймете, что цель достигнута.

Мы говорим не о цели, сколько о признаках цели, атрибутах.

К примеру, если речь идет о покупке машины, то у вас должна быть по итогу машина, ключи и главное документы. Купить машину можно выбрать, что оформить документы на машину, определить цвет машины, марку, год выпуска, наличие аварий, максимальный пробег.

Измеримость

Надо выбрать какие критерии наиболее подойдут к цели. Для покупки машины: одна машина, два набора ключей, пакет документов и оформленная страховка. Сколько суммарные затраты на покупку.

Достижимость

Технология smart мощная, но это не волшебная палочка. Технология позволяет избежать основных ошибок на пути к ней. Но вы должны дать отчёт себе, какова ваша точка А. Какие есть ресурсы. Сколько вы готовы потратить на достижение целей. Оцените хватит ли сил.

Цель можно поставить смелее. А можно скромнее. Зависит от предыдущего опыта. Если нет опыта достигаторства, то лучше поставить поменьше, если уже не первый год записываете цели, чувствуете их. Значит, пора повышать планку.

Рассчитывайте на свои ресурсы, если партнёр что-то обещал, то не факт, что обещание выполнит.

Согласованность

Посмотрите в ваши цели в комплексе: нет ли противоречий. Сложно согласовать цели: идти в 5 утра на работу и проводить 24 часа со второй половинкой. Если планируете отпуск, то надо согласовать с начальством и другими участниками путешествия.

Ограниченность во времени

Ограничения по времени — хороший пинок под зад. Сами знаете, как живется студенту весь семестр и за неделю до сдачи дипломной работы. Он будет рвать и метать.

То есть вы выбираете 20 мечт, которые преобразуете в 20 целей по технологии смарт.

Ура цели поставлены. Можно идти праздновать и закатывать вечеринку. Шучу это было самое простое.

Дополнительная проверка

Когда человек проходит по технологии SMART, то упускает многие моменты. Особенно в плане достижимости. На тренингах про успешный успех твердят про неограниченный потенциал людей. Дело не совсем так.

Время конечно. Мы не бессмертны. После 40 начинается закат сил. После 60 это происходит в 2 раза быстрее. Для мужчин средняя продолжительность жизни 72 года по Москве. В регионах около 65. Там бюджет на медицину намного ниже. Но по факту уже после 50 лет смерти среди ровесников — дело обычное.

Горькая правда: потенциал не бесконечен. Выбирайте цели с умом.

Представьте что у мечты есть красивая подарочная коробка. Если её открыть, то внутри пустота. Стоит положить в коробку плату, как тут же мечта сбывается.

Пришло время отдать в мир плату за цели. Плата — не обязательно деньги. Время, силы, внимание — это тоже плата за мечту.

 

Есть термин осознанность. Считаю, что решения человека должны быть осознанными.

Чтобы сделать осознанный выбор нужны 2 вещи.

  • Четкое понимание для чего эта цель. Что вы хотите от её реализации получить. Какие ощущения, эмоции, состояния, материальные бонусы.
  • Какова цена цели? Сколько потратите времени и денег. Сколько уйдет ресурсов на поддержание цели. Уверены, что справитесь на таком промежутке времени.

Постарайтесь отсечь лишнее. Когда у вас много целей-коробочек. Вы не готовы от них отказываться, то кладёте в 10 коробок по чуть-чуть. Через 3 месяца не одна из них не наполнена. А ведь вы могли бы сконцентрировать и закрыть 2 цели. Энергии было бы больше.

Вернёмся к господину Пупкину, который греется в Сочи.

Вася думает, что хоче шапку Сухая из фильма «Пьяный мастер».

Что для этого надо сделать:

  1. прошерстить аукционы на китайском;
  2. получить визу;
  3. узнать где проходили съёмки;
  4. найти актеров, если кто-то жив;
  5. узнать где хранится реквизит;
  6. найти это место;
  7. порыться в старых китайских тряпках;
  8. заплатить деньги за шапку кладовщику;
  9. вернуться домой.

Радоваться, что потратил десятки тысяч долларов на кусок тряпки, которую носил не известный актер. Ладно бы хоть шляпа Чарли Чаплина. Ее бы можно было продать.

Вася оценивает, что он потратит пол года на изучение китайского языка, и пару месяцев на поиски. Это обойдётся ему в 500 000 рублей. Не факт, что шапку не выкинули 30 лет назад сразу после съемок фильма.

Что Вася получит? Шапку, которая может защитить от солнца голову, даже не плечи. Будет представлять себя мастером кунг-фу в барах и на своём участке. Получит чувство: «я смог».

При этом 90%, что шапку давно выкинули. В лучшем случае, Вася получит мечту, шапку Сухая.

С другой стороны Вася может заказать за 6000 рублей любой швее и она сделает точно такую шляпу. Ещё парик подарит бонусом. Шапка будет не Сухая, а как у Сухая.

Дилемма. Лучше подумать над точкой А.

Если Вася живёт на пассивный доход, работает на удаленке 2 дня в неделю, и у него есть много лишних денег, то можно попробовать первый вариант. Потом будет хвастаться.

Но скорее у него будет семья, дети, жена (которой не объяснишь, что едешь в Китай ради тряпки, которую носил китаец 30 лет назад). Жена тоже захочет в Китай на шопинг. А ещё надо взять 2 ребёнка. И ехать можно только на море в курортные зоны. Бюджет путешествия растёт.

Думаю у господина Пупкина нет столько времени или желания тратить ради шапки. Господин Пупкин подумает, примет осознанное решение. Пишите в комментарии, как бы поступили на месте Васи.

Ещё пример.

Молодой человек решает жениться.

Она красива: попа большая, грудь упругая, тело в тонусе, всегда накрашена. Можно хвастаться перед друзьями. Ходить на мероприятия. Вместе хорошо выглядим. Уже 2 месяца друг друга знаем.

Принимает положительное решение. А затем через 6-12 месяцев, когда гормоны уходят начинается ад.

Да, внешне она на 9 из 10 баллов, но не хочет брать обязанности по дому. Нанимается домохозяйка, ну или парень всё делает. Дама любит ходить по клубам, даже одна. Пропадает ночами. Говорить не о чём, если есть такая потребность. Только селфи в инстаграме и шлёт. В итоге разведутся, или пойдут измены, скандалы.

В осознанных решениях человек понимает плюсы и минусы. Знает чем жертвует и принимает риски. Взвешивает решения, спрашивает у тех, кто уже проходил через это.

Если человек размышляет: похожие ценности, одинаково мыслим, дополняет мои слабые черты характера. Деньги не нужны — проверял. Самодостаточная девушка, знает себе цену, зарабатывает. Цели по семье совпадают. Да, и помню как она была заботлива с моей матерью, когда та заболела. Да, не идеал, но я тоже. Мы друг другу не сильно нужны, можем жить порознь, но вместе лучше. Принимает положительное решение.

У этой пары будет намного больше шансов на создание счастливой семьи.

Это осознанный подход к делу.

И я уже молчу, что глупо ставить заработок миллион рублей через месяц, если всю жизнь зарабатывал 40 000 рублей. Для начала надо взять планку 60 000 рублей. Потом 100 000 рублей. Дальше больше.

Как упростить достижение целей

Этот блок скорее про фишки. У Васи стоит рамочка в которой стоят цели на 5 лет, цели на год и на всю жизнь. Под стеклом такая красивая табличка с его росписью. Раз в год Вася переписывает цели. Вася — достигатор. 90% написанного делает.

Рамочка — психологический эффект, всегда на виду, с подписью. Возможно, придётся людям даже доказывать или объяснять что и зачем.

Ещё Вася пишет от руки. Цели в таблице экселя — удобно, но по наблюдениям писать от руки эффективнее.

Как планировать задачи

Способов планирования сотни. Самый простой — краткосрочные планы на 90-100 дней. Это достаточный срок, чтобы зафиналить проект, или чтобы в голове выработалась привычка по достижению целей. С другой стороны за 90 дней не устанешь выполнять одну монотонную задачу.

Плюс каждый день пишите подробный план действий, в который включена не только работа но и личная жизнь. и здоровье.

У меня цели на 5 лет. Дополнительно цели на год и 3 месяца. Ещё каждое утро или вечер планирую. Стараюсь планировать день с вечера. Тогда утром, достаёшь листок А4 и идешь по списку задач. В течение дня меняю задачи местами, но обычно иду по списку, который написал вечером. Это привычка.

Как повысить силу воли

Сила воли — ресурс, который максимален с утра и к  вечеру становится всё слабее. Хороший вариант — завести множество привычек, чтобы делать вещи на автомате.

На привычки воля не расходуется. Поэтому стив Джобс заказал 50 одинаковых водолазок. Да, простому человеку не надо настолько концентрироваться. Но завести привычку заходить на почту раз в день в обед, вместо постоянного мониторинга ящика — хорошая идея.

Спортивные упражнения на автомате — тоже отличная идея. Это дело привычки, вот некоторые примеры:

  • чтение по утрам;
  • медитировать по утрам;
  • утренняя зарядка;
  • убрать сладкое;
  • не есть на ночь;
  • составлять вечером планы.

Как сформулировать цель

Есть некоторые особенности в формулировке. Важно не только что написано, важно как записано. Уберите слова необходимости: надо, должен, нужно. Эти слова убивают мотивацию внутреннюю. Сразу пропадает желание действовать.

Сформулируйте в настоящем времени от первого лица. Как будто делаете это сейчас.

Пример:

Надо купить серую Toyota Camry 2014 года с пробегом до 200 000 км. к 31 октября 2019 года в пределах 1 100 000 рублей.

Лучше:

Я покупаю серую Toyota Camry 2014 года с пробегом до 200000 км. к 31 октября 2019 года в пределах 1 100 000 рублей.

Второй вариант предпочтительнее.

Как распределить приоритеты

С матрицей Эйхаунзера все знакомы. Берёте листок, делите на 4 квадрата. Каждый квадрат имеет 2 характеристики: важность и срочность. Разбиваете список дел по 4м квадратам и работаете. К сожалению, в очень сильно придается внимание срочности проекта.

Стивен Кови поработал над объяснениями квадратов.

В теории принятия решений придумали такую штуку: актуальность.

формула актуальности
А (актуальность); С (срочность); В (важность).

Пишите в столбик все дела, которые надо сделать. Рабочие и жизненные. Жизнь одна.

Следующий столбик делаете срочность, второй важность. Далее делаете «актуальность» и вставляете такую формулу. Можете скачать заготовку, если сложно.

Теперь осталось только заполнить таблицу и сортировать по актуальности. Ставьте баллы от 1 до 10, если хотите, чтобы в списке было меньше повторяющихся значений. 1 — минимальная необходимость, 10 максимальная.

Но если проблемы с расстановкой баллов, то взять на 3-х балльную систему:

  • 1 — не важно или не срочно;
  • 2 — средняя важность или средняя срочность;
  • 3 — очень важно или очень срочно.

Вуаля. Актуальный список задач готов.

Такая же рекомендация по выбору приоритетной цели, на которую вы будете тратить основные ресурсы. Фокус на конкретной цели дает большой результат.

Если не получилось достигать цели

На каком то этапе нарушена технология.

Часто цель не выполнить за год, в таких ситуациях разбиваем на маленькие подцели и этапы.

Краткость сестра таланта:

  1. выпишите мечты;
  2. выберите те, на которые есть реакция тела;
  3. преобразуйте мечты в цели по технологии smart;
  4. ещё раз подумайте примите осознанное решение , что выполните эту цель;
  5. составить план по работе;
  6. работать;
  7. корректировать план и промежуточные цели.

p.s.

Долгих дней и приятных ночей для достижения целей =)

Добавить комментарий

r